鈣質的攝取固然很重要，不過在攝取的同時，也要設法「留住鈣質」，此時，適度運動及曬太陽就成了關鍵。運動能刺激骨骼的生長與發育，自小養成規律運動的習慣，可以強化肌肉的張力，使骨骼較能保存鈣質，若是進行戶外運動，更可以藉著陽光中紫外線的照射，促進體內維他命D的合成和利用，使鈣質的吸收增加，有利於骨本的儲存。

至於曬太陽，一般會怕有紫外線的傷害，建議要避免過度曝曬，可以選擇在「日曬時，影子比身長更長」的時間，大約是清晨或傍晚的時段。

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